Olahraga Untuk Kesehatan Jantung

Olahraga Tips Sehat

Olah Raga Jantung

Sudah banyak kita ketahui bahwa olahraga merupakan salah satu aktivitas yang sangat penting dilakukan jika kita ingin tubuh kita selalu dalam keadaan bugar. Pakar kesehatan mengatakan, olahraga yang dilakukan secara teratur minimal 30 menit dalam sehari dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

  1. Jalan cepat

Olahraga jenis ini adalah olahraga yang mudah, murah, bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja. Jalan cepat bisa memacu otot jantung untuk memompa darah lebih banyak sehingga sirkulasi darah berjalan lancar.

  1. Senam erobik

Jenis oahraga senam ini membuat kaki, tangan dan tubuh kita bergerak secara terus-menerus sehingga pengambilan oksigen yang sangat dibutuhkan untuk tubuh juga meningkat.

  1. Jogging

Luangkan waktu setidaknya beberapa hari dalam seminggu untuk melakukan aktivitas ini. Jogging bisa memperkuat jantung. Selain itu jogging juga membakar kalori sehingga berat badan bisa tetap terjaga.

  1. Bersepeda santai

Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang seru dan menantang. Bersepeda menyusuri jalan akan membuat perasaan gembira. Bersepeda dapat memperkuat jantung dan menguatkan otot dan pesendian kaki.

  1. Berenang

Berenang merupakan hobi sebagian orang. Orang yang hobi berenang akan mempunyai jantung yang sehat dan otot tubuh yang kuat.

Demikian beberapa jenis olahraga yang dapat menjaga jantung tetap sehat, silahkan dicoba.

Facebook Comments