Menjaga Kesehatan Jantung

By | Agustus 10, 2019

Menjaga kesehatan jantung bagi seseorang pastilah hal yang sangat penting, biasanya seseorang untuk menjaga kesehatan jantung akan melakukan segala macam cara apapun, ada yang sampai mengubah pola hidup dan makan secara drastis. Organ tubuh yang sangat vital yaitu jantung, dengan tubuh yang sehat kita dapat melakukan banyak hal seperti kerja, belajar dan membantu sesama. Tentu saja kita tidak mau kan tubuh kesayangan kita terserang penyakit? jadi kita harus menjaga dengan baik kesehatan jantung pada tubuh kita.

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Pada Tubuh

Jika salah satu organ tubuh terganggu bisa mengakibatkan organ tubuh yang lain tidak bisa bekerja dengan maksimal, karena dalam tubuh manusia terdiri dari berbagai organ yang saling besinergi satu dengan yang lainnya. Jantung inilah yang bekerja sebagai pompa untuk menyalurkan darah ke seluruh tubuh. Maka jika jantung kita kalau sampai terganggu tentunya si jantung tidak akan bisa bekerja secara maksimal dan normal, dan akan bisa mengganggu organ tubuh yang lainnya karena aliran darah dalam tubuh terganggu, jantung ini seperti halnya mesin dalam tubuh, jadi haruslah benar-benar di perhatikan untuk kesehatan jantung kita.

Siapapun bisa terganggu kesehatan jantungnya, mau itu orang tua, muda, bahkan sampai anak kecil,semuanya bisa terserang penyakit jantung. Penyakit jantung ini juga bisa di sebabkan oleh faktor keturunan, misalnya pada seorang tua memiliki penyakit jantung maka salah satu dari keturunan mereka ada yang memilikinya, seperti halnya penyakit asma yang mana penyakit ini sering di alami karena faktor keturunan.

Di bawah ini ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan tubuh melalui pola gaya hidup

1.Batasi konsumsi gula dan lemak yang tidak sehat, seperti daging merah

makanan sehat untuk jantung yaitu sayur-sayuran dan buah-buahan, jadi mulai untuk mengkonsumsi di setiap menu makanan anda. Makanan ini bisa untuk ganti makanan yang menyebabkan obesitas, naiknya tekanan darah dan mencegah penyumbat kapal karena kolesterol.

2. Olahraga secara teratur

Yang sebelumnya anda tidak pernah olahraga, mulai sekarang anda bisa olahraga secara teratur, baik itu bersepeda santai, berjalan kaki dan olahraga ringan lainnya. Jadi buat anda untuk menjaga kesehatan jantung mulailah olahraga secara teratur agar tubuh tetap segar dan tekanan darah lancar jadi jantung terjaga kesehatannya. Lakukanlah Tips menjaga kesehatan Jantung pada tubuh ini agar jantung anda tetap sehat

3. Berhentilah merokok

Bagi setiap orang pastilah sulit untuk melakukan untuk berhenti merokok, hampir rata-rata orang indonesia gaya hidupnya adalah dengan merokok. Merokok bukan hanya merusak paru-paru tapi sangatlah berdampak negatif pada kesehatan jantung anda, merokok ini dapat meningkatkan terjadinya serangan jantung pada seseorang, 20% kematian akibat serangan jantung di picu oleh kebiasaan merokok seseorang. Jadi dengan berhenti merokok ada banyak peluang untuk melepaskan penyakit jantung pada diri anda sekalian.

4. Kurangi tingkat kesetresan

kesehatan jantung juga sangat di pengaruhi oleh pikiran seseorang, bagi anda semua mulailah kurangi stres anda. Stres bisa menjadi paling kuat serangannya untuk kesehatan jantung terutama bagi para perempuan, jadi mulailah mengatur pola pikiran dan mengurangi tingkat stres anda untuk menjadi kesehatan jantung lebih baik dan tetap terjaga dengan sehat.

5. Kurangi asupan garam pada makanan

Makan tanpa garam mungkin menjadi rasa tidak enak dan nafsu untuk makan akan hilang karena seenak apapun makanannya jika kurang garam rasa enak menjadi hambar. Tapi mulailah anda menyiapkan makanan dengan menyesuaikan makanan rendah natrium, sehingga dapat untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan yang meningkatkan serangan jantung juga bisa berkurang.

6. Bergerak dan tetap aktif

Sekarang mulailah perbanyak bergerak dan aktif , kurangi banyaknya duduk yang kelamaan. Karena kunci jantung sehat adalah dengan tetap bergerak. Anda bisa bergerak maupun bisa latihan aerobik sehingga bisa mendapatkan detak jantung yang sehat.

itulah beberapa ulasan tips untuk menjaga kesehatan jantung melalui pola hidup. Semoga dengan adanya artikel ini bisa bermanfaat bagi para pembaca semua.

Artikel di ambil dari beberapa sumber

Baca juga : Makanan probiotik